昨天是中国第三十五个教师节，我们都知道教师是“人类灵魂的工程师”，是“太阳底下最光辉的事业”，但或许很少有人会真正体会到教师“一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨”的艰辛。有数据表明，约7成教师处于亚健康状态，当前教师中不同的健康状态的比例分别是：健康占10.4%，亚健康占45.55%，前临床状态占23.63%，疾病状态占20.42%。
这表明，有69.18%的教师处于亚健康状态。相比一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多。
高强度的工作给教师的生理尤其是心理都造成了不小的压力。对儿子的标准永远是100分重点小学教师患上抑郁症9月10日，除了教师节，也是世界预防自杀日。
在这个精彩纷呈的世界，大约每40秒，就有一个人选择一种极端的解脱方式：让自己的生命离开这个世界。自杀的人中，有70%都是抑郁症患者；而在抑郁症患者中，有70%的人都曾经有过自杀的念头。这不由得让我们更加关注起教师群体的心理健康问题。工作辛苦，压力巨大，这是很多老师的真实写照。
由于教师职业的特殊性，注定我们可能承受多种多样的压力。有源自工作本身的压力，有源自生活方面的压力，有源自教师自身专业发展方面的压力……职业倦怠、身心透支等现象侵袭着教师群体的身心健康及职业幸福感。有老师直说“不敢想，心乱如麻是现状”。
39岁的秦女士是一所重点小学语文老师，一直忙工作，32岁才生宝宝。儿子5岁时，她就让其上小学，对儿子的标准永远是100分。有时孩子考了98分，秦女士都要训斥：“我班上的孩子一半都考了100分，你为什么考不到……”久而久之，秦女士觉得自己非常失败，教得了别人的孩子，自己的孩子却十分愚钝。今年4月，儿子一次考试只考了72分，秦女士留了一封遗书，吃了大半瓶安眠药自杀，幸亏发现及时，保住了性命，但被诊断为严重的抑郁症，后来在浙江医院精神卫生科副主任吴万振副主任医师的治疗下，病情有所好转。
图片来源：视觉中国每天工作12小时做梦都在备课9月初，刚刚开学，杭州的年轻教师肖肖面对家长的挑剔、领导的期望，出现了不少的心理压力，并经常失眠、焦虑。来到医院就诊，经吴万振副主任医师诊断，肖肖患上了焦虑症。
肖肖说，半年前她应聘到某小学做语文教师。一些家长认为她缺少工作经验，“镇”不住淘气的学生，时而去校长那里询问她的情况。有一次她正在班里讲课，眼角余光发现门外有两个人探头探脑，起先她没在意，下课后她才知道，那两人是来“查岗”的学生家长。
校领导也曾经以提高升学率、严抓教学质量为主题找她谈话。肖肖说，其实她每堂课都很努力地做准备，主动向老教师们请教，每天工作的时间都在12小时以上，甚至在梦里都在为第二天的课程做准备，为此她患上了严重的神经衰弱，经常失眠。过完暑假刚开学，她的失眠更加严重了。
吴万振介绍，她接诊过一些像肖肖这样的患者，来自家长和领导的压力令一部分年轻教师变得焦虑不安。许多家长希望老师也能像父母一样关心、教育孩子，但家长某些行为会给老师们带来无形的压力，自我调节能力较弱的新老师因此产生焦虑等不适应症状，严重的甚至影响教学和孩子们的心理健康。吴万振建议，新老师要正视各方压力，学会自我调节、释放；多跟老教师请教经验，多与学生家长沟通，增强自身业务水平，建立师生间的良性循环。
图片来源：视觉中国教师的心理健康尤为重要老师们要学会自我调节浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，教师的心理健康标准是敬业，热爱教育事业，喜欢自己的工作；健全的人格，具有正确的人生观、价值观；拥有良好的人际关系；能够控制自己的情绪，在面对学生时能够引导其保持心理健康。但说起来很简单，其实教师这份工作经常会有难受、想哭的时候。多半的教师会感到在工作中烦恼多于欢乐，七成的教师有时忍不住要生气发火，抑郁、烦躁等不良情绪普遍存在，长此以往会影响到学生们的情绪。因此，教师的心理健康尤为重要。
学校要及时地对教师进行心理疏导，缓解教师的心理压力，提升教师的心理素质；定期开展心理健康教育讲座，引导教师掌握心理学知识，指导教师学会自我调适。教师的心理能否尽快康复，取决于教师的自我调适和恢复能力，采用行之有效的方式进行自我调适，才是心理康复的根本之道。
面对压力，如何调整呢？1、表达情绪：学会表达自己的情绪是十分必要的。通过如痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪得到缓解，可以更理性的看待事物。
2、学会接纳自己：每个人都是不完美的，适当调整自己的目标，不要过分苛责自己，接纳自己的不完美，积极的评价自己。3、运动：研究表明，运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质，选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来减压，调节情绪。4、放松训练：通过腹式呼吸、冥想等方式来放松心身，学习有意识地控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。5、学会求助专业人员：当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时，请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助，尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。
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